はーとちゃん日記

  

おはようございます☆さまりです

今日本番　16：30START！
志度テアトロンでのイベント「魂の叫び」

長女の所属ダンスチームが出演するため
昨日夜　最終リハーサルにいってきました


先日　Heartで　オペラを披露してくださったMIYEKOさんも
最終調整されており、
出演者の皆さんの素敵なパフォーマンスが
とても楽しみです♪　


「香川から元気を世界に！」
  

腰が痛い　あんしんさん　へ



ゆるゆる体操腰痛編のご紹介です☆

腰に痛みを感じている人は、お試しくださいね！


まずはCHECK（＾＾）ｂ

片足ずつ正座をしてみましょう。





左と右、両方やってみてください。

痛みや違和感があれば覚えておいてくださいね。


次はイスに座って片足ずつあぐらをしてみましょう。





こちらも同様両足やってみてくださいね。

違和感や痛みはありますか？？

左右差もあると思うので、覚えておいてください。


では体操してみましょう☆


【基本編】


まずは椅子に座って基本姿勢です。



足の間はこぶし２つ分



足の側面が平行になるようにつま先は少し内側へ
膝もこぶし２つ分
内側に入らないように注意する



胸を張っておしりはでっ尻に



基本姿勢のまま両手を胸の前で組む



足は正面を向いたまま体を右に向ける



そのまま体を右へ左へ
体の側面を伸ばすようなイメージで




１０往復したら次は反対
左を向いて体を左右へ





こちらも１０往復

終わったらあと2セットずつ！！
全部で左右3セットずつやってみましょう☆


最後に・・・
もう一度CHECK★


片足正座、楽にできるようになりましたか？


あぐら、痛みは和らぎましたか？？


この体操はゴルフのスイングのような腰をひねる動作による腰痛を和らげます。


痛みを感じるかたはぜひお試しを・・・♪



あんしんさん　いかがでしょうか（＾＾）？？
  

プレママコースをお休みされていたKさんが復活されました★

約1か月ぶりですね。

変わらずほんわかした笑顔を見て安心しました（＾＾）

そして妊娠生活も半分がすぎたんですねぇ。。もう6か月です。

お腹もちょっとぽっこり。

まだ妊婦さんとは気づかれないけど、雰囲気は妊婦さん。

癒されました。


お腹が大きくなるにつれて腰痛、膝痛もぼちぼちでてきますが・・・

体操で少しでも解消されるといいですね☆

今日はいつもどおりの流れでトレーニング。

そのあとは一緒に来られたお母さんと楽しくおしゃべりして帰られました。

また来週♪お待ちしてます（＾＾）ｖ


  

こんにちわ！まめかです♪

今日は晴れてると思ったら突然の雨・・・みなさん大丈夫でしたでしょうか？？

私は少々濡れながらの帰宅になりました・・・（－－；



先日、2か月前に出産をされた会員さんが帰ってこられました。

残念ながらプレママコースへの参加はできなかったのですが、早くもトレーニングを再開ということでスタッフ一同喜んでおります。

約1年ぶりの再会でしたね★

本人曰く太ったそうですが、お変わりなく元気そうで安心しました。

出産と一言で言っても人それぞれですよね。

産後の体も人それぞれ。。。

そんな体をHEARTでほぐして、束の間ですが楽しいおしゃべりで息抜きして、いつも元気なママでいてほしいものです。

腰痛。。少しは楽になったかなぁ？？

少しは息抜きになったかなぁ？？

また楽しく通ってもらえたら嬉しいです！！


  

こんにちは☆さまりです


the Heartは　いつも　会員さんから　
お花・お土産・手作り料理やお菓子・生き物などなど･･･
いろいろなものを　頂きます

モノだけじゃなく　
草花の育て方、お料理レシピ、金魚の飼育方法などまで
私たちが知らないことや　
為になるお話も聞かせて教えてくださいます


今日は　


色とりどりの鮮やかなグラジオラス
　＜他のお客様にも大好評！＞　



自家製しそジュース＜元気１００倍！＞



ほんとに　ありがたいですね


皆さん、ホントに
いつもいつもありがとうございます